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妊活中の人にもオススメ!私が妊娠前からやっとけばよかったと思ったこと

現在臨月の私ですが、まわりにも赤ちゃんがほしいって人が多いです。
また、自分も妊娠したけど、赤ちゃんのために少しでもなにかできることがあれば!と思う人は多いはず。
てことで、私も若輩者ではありますが、個人的意見をご紹介します〜



妊活中なら、マカがおすすめ!


赤ちゃんがほしい!と思ったとき、私がしたことの一つがマカのサプリをのむことでした。

ただ、焦りすぎてもよくないと聞くので(妊活あきらめたら妊娠したとかよく聞く)、マカも「妊娠しなくてもバストアップにも効果あるしw」と思って気楽に飲み始めました。
もちろん個人差はあるでしょうし、マカのおかげかはわかりませんが、私の場合2ヶ月で妊娠しました!
(ちなみに妊娠が発覚した時点で飲むのをやめました。サプリだから薬ではないけど…心配性なので^p^;)






夫婦で飲むサプリもあるようです。











妊娠初期に必要な葉酸は妊娠前から!


私は妊娠発覚後に知ったのですが、マタニティママとおなかの赤ちゃんに必要な葉酸は、妊娠前から摂取するのが理想だそうです。
ほうれん草などから摂取できますが、食生活管理も難しいので、私はサプリに頼りました。





※ちなみに、後期に葉酸をとりすぎるのは逆に赤ちゃんに悪いそうです。
 心配性の私は4〜5か月目でサプリを飲むのをやめました。


健康的に過ごそう!


これがもちろん妊娠とか関係なく健康が一番なんですが・・・
赤ちゃんを望むなら特に気をつけたいところです。

絶対禁煙!お酒も今から控えめに。


とくにタバコは絶対に辞めましょう。百害あって一理なしです本当に。
「さすがに子供できたらやめるわ」って考えもあるでしょうが、妊娠してからそれが発覚するまでには時間がありますし(大体妊娠がわかった時はすでに2ヶ月目)、急にやめるのはつらいと思います。
この機会に、今からやめてて損はないです。
できればお酒も控えたいところ。

妊婦に人気なのがルイボスティー。ノンカフェインだし、つわり中も飲んでる人が多いみたいです。
私にとっては匂いがちょっときついんですが、慣れたら平気でした。




冷え性を治す努力を!


最近の女性は、平熱が35℃台というのが珍しくないそうです。
でも、冷えはよくありません。
健康的な生活を送ることで、赤ちゃんができやすい身体になります。
バランスよくしっかり食べて、お風呂はシャワーだけにせずゆっくり浸かって、しっかり睡眠をとりましょう。

私は妊娠がわかってからとくに足下は冷やさないよう気を使ってます。
ルームシューズは五本指くつしたの上にもこもこ靴下ですw
あと朝食時には温かいスープを飲むようにしてます!





身体を動かそう!


妊婦になると、特に後期はとにかく歩くように言われます。
私も今「どんどん歩いて!とにかく歩いて!もりもり歩いて!」と妊婦検診のたびに連呼されてます…笑
しかし、歩く習慣がついていないとこれがなかなかキツイ!
臨月の今、一日1時間×2回歩くように言われてるのですが、全然できません…
たまに歩きますが、おなかが重いのと日頃の運動不足で下半身が痛い痛いしんどい…

妊娠初期は安静にするのがいいとも言われますが、健康的な生活のためには動いた方が良いんです。
でも、日頃動いてなかった人が急に運動を始めるとよくありません。
マタニティ雑誌などに書いてある質問コーナーでも、「○○のような運動をしていいですか?」という質問には「妊娠前から日頃続けているなら問題ない」とよくあります。
なので、妊娠前から動く癖をつけるべきです!!
(ただ、運動の種類や体調にもよると思うので、妊娠後は先生に相談した方が良いです。たとえばボーリングなんかはダメ。私も妊娠後のラジオ体操ではジャンプはしませんでした)

私は運動不足ですが、それでも出勤するのに家から駅までが徒歩20分だったことと、休日はラジオ体操をしていたのでまだマシだったと思います。
そのせいかはわかりませんが私はつわりはなく、かなり楽な初期を過ごしました〜

虫歯は今のうちになおそう!


妊婦にとって虫歯は大敵です。
産婦人科によっては妊婦の歯科検診を義務づけているところもありますし、
私も市役所に母子手帳をもらいにいった際、歯科検診をすすめられました(結局行きませんでしたが…)。

とくに歯周病は赤ちゃんに感染したり、早産の原因になるそうです。
でも妊娠中は痛み止めや麻酔も怖いですし、妊娠前に治療をすませると同時に、歯磨きの環境を整えた方があとあと楽です!!
つわりで歯磨き粉がダメになる可能性もあるので、電動ハブラシを検討しても良いと思います。
私は会社では電動ハブラシ、家にはジェットウォッシャーがあるので大丈夫でした(そもそもつわりがなかったけど)

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私が妊娠前〜臨月の現在まで利用してるアプリなど紹介


妊娠したい人にとって、生理周期の把握や基礎体温をはかることは大切です!
妊娠がわかれば生活環境がいっきに変わる上にいろんな不安がでてきます。
そこで、おすすめのアプリなどをご紹介します!

【アプリ】ラルーン [無料]生理日・排卵日の予測から生理・妊娠の相談まで


 ずーっと愛用してるアプリ。生理周期の把握に使っていたので、妊娠検査薬を使うタイミング(予定日から1週間後)もはかりやすかったです。
 今は体重管理に使ってます。あと、マタニティーモードにすることで1週間毎の妊娠アドバイス(○週の妊婦さんへ)が確認できてとても助かってます。

【アプリ】Baby Smile


 妊婦&ママ向けのアプリ。体重管理だけでなく、妊娠〜出産後までのコラム(妊娠2ヶ月〜生後12ヶ月)やお産で必要なもののチェックシートがあって嬉しい。
 さらに、陣痛タイマーや、産後の赤ちゃんの寝かしつけに使える音楽、離乳食レシピなんかもあって今後も重宝しそうです。

【雑誌】「妊すぐ」と「たまごクラブ」を購入


 妊娠したらすぐ読む本、ということで購入。
 この号には母子手帳などを入れるポーチと、エコー写真用のアルバムと、マタニティーマークがついていたのでずっと愛用してました。
 
 安定期に入ったくらいでたまごクラブを買いました。雑誌を変えた意味はとくにないんですが(笑)
 私が買った号では、おなかの赤ちゃんへの語りかけや、出産エピソードなんかが特に役立ちました。
 おなかの赤ちゃんの様子のマンガもあって「こんなことしてるの!?かわいすぎ!」と夫婦で興奮しましたw 



こんな感じかな?
とりあえず、妊娠がまだの人は、リラーックスリラーックス。
私も待ち望んで、まわりの妊娠報告に焦ったりもしていましたが、今となってはちゃんとこちらが赤ちゃんを迎え入れられるタイミングをみて来てくれたんだなぁって思います。

妊娠中のひとも、赤ちゃんのことを考えると不安もいっぱいあって、ちょっとしたことでどうしようだいじょうぶかなって焦ったりするんですが、おおらかな心で赤ちゃんの誕生を待ちましょう〜
かくいう私も、現在臨月で早く赤ちゃんに会いたい反面、怖さもすごくあるんですが(^o^;)いたいのこわいよー陣痛は旦那がいるときにきてほしいよー



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